你的心情总会自由自在不受干扰。
现在注意你的感觉,让你的心灵像扫描器一样,慢慢的从头到脚扫描一遍,你的心灵扫描到哪里,那里就放松下来。
现在开始,你的内心变的很平静,好像你已经进入另外一个奇妙的世界,远离了世俗,你只能听到我和背景音乐的声音,外面的声音就算听到了也不会干扰到你。
现在开始注意你的呼吸,慢慢的深呼吸,慢慢把空气吸进来,再慢慢把空气吐出去,在深呼吸的时候,想象这些美妙的氧气经过你身体的血液循环,进入到你全身每一个部位,每一个细胞里,使你的身体充满新鲜的活力。
想象把所有的二氧化碳,所有的疲劳烦恼紧张都送出去,让所有的不愉快不舒服都离你远去,每一次的深呼吸都会让你进入更深层更放松更舒服的催眠状态。
注意你的呼吸,当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你的体内流通,感觉你吸入的氧气进入你身体的每一个细胞,你的身体就会开展自动补充能量的过程,你越能集中精力在你的呼吸,你的身体就会更健康更有活力。
继续深呼吸,很自然的,你的心灵越来越宁静,越来越舒服,现在注意你的头顶,让你的头皮放松,头盖骨也放松,注意你的眉毛,让你眉毛附近的肌肉也放松,放松耳朵附近的肌肉,放松两边脸颊附近的肌肉,放松下巴,让下巴完全放松。放松你的喉咙,放松你的脖子,放松两边的肩膀,放松左手,放松右手,放松你胸部的骨头与肌肉,放松背部,让你的脊椎和背部肌肉都放松,彻底放松腹部的肌肉,毫不费力的,让你的呼吸更轻松,放松左腿,放松右腿,放松两条腿的脚掌。继续保持深呼吸,每次的呼吸都让你更加的放松。
想象天上有一道白光,像太阳一样明亮,从天上射下来,照在你身上。光进入你的额头,进入你的头脑,使你的头脑更加清晰。慢慢的,白光会进入你身体的每一个部位,流经你的每一个细胞,所有的烦恼焦虑紧张疼痛都完全消失了,白光会保护你,让你全身的肌肉和皮肤都放松,你感到前所未有的平静安详,你进入更深的放松状态。
想象白光,感觉白色的光把能量注射到你的全身,白光笼罩你的肩膀,你感觉很放松,很舒服,白光笼罩你的胸膛,进入你的心脏,随着血液循环,白光进入你身体的每一个部位,白光进入你的肺部,散发出美丽的光辉,白色的光进入你的脊椎,全身每一个细胞都受到白光的滋润,你觉得很舒服,感觉很好,白光向下移动,笼罩你的双腿,你觉得非常宁静,非常放松,你进入非常深的催眠状态,你全身都被白光包围着,就像一个毫无重量的泡泡,你全身的能量都畅通了,你感
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